腕に力を！

事故でぐちゃぐちゃになった車を、どうして事故車の買取り業者は高く買取れると思いますか。それは、一般的な自動車買取業者は国内向けの販売が主体であるのに対して、事故車買取業者は国内だけでなく、海外にも販売先のマーケットを持っているからなのです。

日本人は10万キロ以上走行したものや、新車から10年も経過した車の需要はほとんどありません。それらの車は日本人の「車」という概念には入らないのです。

しかし海外では、普通に10万キロ走行した車や、10年以上も経過した車が普通に使われています。ですから、海外の、特に発展途上国などにいったら、古いボロボロの車が多く走ってます。その車の多くが日本車らしいのです。

事故車の買取り業者で買取られた事故車の多くも整備をされて、こうした海外マーケットに売られていくのです。

新しい車などで修理するためのパーツはコストが多くかかってしまうため、事故車を修理する際には、日本国内では人気のない、ディーゼルエンジン・マニュアルミッション車の需要があるようです。

ですから、日本で人気がないからといって、無理やり廃車にする必要もないですし、悪い事故車の買取り業者に騙されないようにしてくださいね。  

ようやくダイナースクラブカードを手に入れたので、人生初のゴールドカードでお買い物っていうのをしてきました。せっかくダイナースクラブカードを手に入れたんだから、ちょっとばかり奮発してもいいだろう！と思っていたのですが、結局に何を買ってよいのかがわからず、最終的にダイナースクラブカードで買ったのはスラムダンクを全巻買っただけでした。私、確実にダイナースクラブカードの使い方間違ってますよね？まぁ、3万円以上使ったら初年度の年会費は無料だし、あまり気にしないどこっと！  

たまにこの日記のアクセス数が、一気に５０アクセスくらいくのですよ。
しかも、日記の更新をしていないのに。

これは筋肉と同じように、コツコツと書いていたのが、
急にドン！と成果となって現れたのでしょうか？

ただ、このblogもしばらく書いていなかったので、
ちょっと筋トレ並みに、マメに書いていこうと思います。
筋肉もblogも持続が大事！！がんばります！！！

＜タグ＞
高齢者住宅
不妊  

さて、今回は少し精神的な話をしておきます。
筋肉＝体ですから、精神とはかけはなれた問題であるように
思えるかもしれませんが、筋肉（正確には筋トレ）には精神的な
要素が多分に含まれています。

ボディービルダーの人が鏡を見ながら筋トレをしているのにも、
精神的な問題が起因しています。それは、鏡を見ながら自分の
鍛えたい箇所を見て、その部分に負荷がかかっていると自分で
認識をする。

こうした「自分で認識する」という動作の中で、体・脳が反応して、
筋肉がつきやすい体を生み出してくれるのです。

また、鏡でなくても、理想的な体つきの写真などを見ながら
運動や筋トレを行うと良いと聞きますよね？これも自らが
筋肉を意識するという精神的な部分が起因しているのです。
  

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筋肉をつけたい＝たんぱく質をしっかりと摂る！
という考えの人が多いのではないでしょうか？

ちなみに、ボディービルダーの人は毎日プロテインを
摂っていると言います。それは、プロテインとは、
つまりたんぱく質だからです。

しかし、誤解をしないでください。プロテインを
飲めば筋肉がすぐにつくというわけでは当然ありません。

プロテインは、あくまでもたんぱく質の１つであり、
プロテインを摂取したのに、筋トレを行わなければ、
筋肉は全くつかないのです。むしろ、体内に過剰な
たんぱく質が投下されるので、逆に太ってしまい、
自分の理想の体型を崩してしまう可能性が非常に高いのです。

ですので、もし筋肉をつけたいのであれば、プロテインを
とった上で、しっかりと運動をしましょう。そうすることで、
筋トレや運動の効果も倍増される可能性が非常に高いです。

ちなみに、スポーツ選手の中には、無駄にたんぱく質を
摂取しない人もいますが、これが普段の食生活にはたんぱく質を
取ると同時に脂質を摂ってしまう可能性が多いため、
食事を制限して、純粋なたんぱく質のみのプロテインを
飲んでいるようです。

そういえば、昔野球部の人たちが、ご飯ごとにプロテインを
飲んでいて、「ココア味がおいしい・・・」なんてことを
言ってたことを懐かしく思いました。

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よく筋トレを行おうとすると、激しい運動を毎日行う
ということを前提にしている人が多いと思います。

しかし、実はこれは間違っているのです。

筋トレで負荷を毎日かけることでつけることは
できません。
※正確には、効率がよくありません。

筋トレの基本は
「筋肉痛がある部位のトレーニングはしない」

というルールに乗っ取って行うべきなのです。

筋トレを行っていると、必ず筋肉痛になります。
この筋肉痛の箇所に負荷をかける人がいるとは
思いますが、筋肉痛が治るときに、筋肉はついているのです。

そのため、筋トレを毎日、毎日行っても、
それほど大きな効果はなく、むしろ痛いだけなのです。

ですので、効率的に筋肉をつけようと考えるのであれば、
筋肉痛がする部分はしっかりと休ませて、それ以外の箇所の
筋トレを行うことをお薦めします。


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腕や足、腹筋、背筋などに筋肉をつけるためにハードな筋トレをしていると
必ずなるのが筋肉痛ですね。

女性の人はふとももやふくらはぎのダイエットをやろうとしたり、美容のために運動したり、
バストアップやヒップアップなどのために胸筋を鍛えたりと
急に負荷をかけ、そして筋肉痛に、、、
結果３日坊主になったりしていませんか？

筋肉痛になった人は、
「筋肉痛は筋肉をつけるために必須である」
と思う人も多いかと思いますが、それは違います。

むしろ、体としては筋肉の回復を遅らせるものであり、
筋肉をつけるには逆効果なのです。

ですので、筋トレなどのハードな負荷をかけても、
筋肉痛は最小限に抑えるのがポイントなのです。

食生活においても、お腹をいっぱいにするために
一度に大量にするのではなく、ゆっくり食べて
満腹中枢を高めることの方が体にとって良いのと
同じ原理です。

そして、筋肉痛が出やすい原因として、以下のことがあげられます。

１．急に大きな負荷を筋肉にかけてしまう。
２．毎日同じペースではなく、頻度にばらつきがある。
３．頻度が少なくてやたら強度が高いトレーニング方法を行っている。

というようなことが筋肉痛を出してしまう理由なのです。

そこで、どのようなことに注意をすればよいのかというと、、、

１．負荷をかける動作を頻繁に変えない
２．かける負担を少しずつ強くしていく。

ということです。

どうでしょう？皆さんのイメージは変わりましたか？


美容に関する悩みがある方は女性のお悩み相談室へ

オーネット（O-net）の口コミ・評判
脳内メーカー前世
体内メーカー  

よく話を聞きます。

「あぁ～この二の腕なんとかならないかなぁ～」

「二の腕がたぷたぷだから夏が嫌いなんだよねぇ～」

「なんでこんなに腕が太いの？」

「俺の腕細いからなぁ～」

「腕の太い人が好き♪」

などなど、目に見えて他の人との比較をしてしまう

【二の腕】

なんとかしたいものですね。

私も以前は二の腕がだらしなく、
人の目ばかり気にしていました。

そこで色々調べて、今では人様の前で
出しても恥ずかしくないようなスタイルを
保っております。

このサイトでは、【二の腕】の改善をするために
筋トレを中心として対策を書いていきたいと思います。

ご参考になりましたら幸いです。

資格ＧＥＴ隊
資格を知っていますか？
様々な資格
資格のあれこれ

資格取得
資格日記
資格取りたいです！
目指せ！資格取得  

やはり、腕に筋肉はつけたいですよね。

男性はより魅力的な肉体にするために、

女性は腕周りをすっきりさせるために。

腕の筋肉をつけることは重要なポイントです。


では、どうすればうまく筋肉が
つけられるのかというと、

力こぶに筋トレ効果を伝えるには、
ヒジを前後左右に動かさないことが秘訣です。


ようは、手首を力こぶにつけるようにして、
腕を曲げれば良いのです。

そして、あとはダンベルや水を入れた
ペットボトルを持って同じ行動を何セットか
繰り返せばよいのです。

そこで、注意して欲しいのが、
ダンベル、ペットボトルは
強く握り過ぎないでください！

持っているものに対して、"りき"んで道具を握りしめると
違う箇所にもその力が入ってしまうため、力こぶに十分な
負荷を掛けることができなくなります。

そうすることで、二の腕に対して、
筋肉をつけることができます。

しかし、これは二の腕を細くするための
方法ではないので、十分気をつけてください。

二の腕のダイエット方法はこちらをご確認ください。



  

■種類
私たちの体の中には、3種類約450の筋肉があります。
筋肉は食べる、話をする、走る、などすべての動きを担っております。


では、筋肉にはどんな種類があるのでしょうか？？


心筋（不随意筋）　／心臓を動かす筋肉
骨格筋（随意筋） 　／体全体、または手や足などを動かすときに使われる筋肉
平滑筋（不随意筋）／血管、消化管、気管支壁など主として内臓にある筋肉


と、大きくわけると３つに分かれます。

そして、筋肉には様々な働きをしています。

■働き
筋肉は身体を動かすだけの役割ではありません。
筋肉は体の状態を保つのに重要な役割を果たすのです。


・体温調節機能
・血液循環作用
・脂肪燃焼作用
・骨を丈夫にする


筋肉がある、ないで悩む人がいますが、
筋肉には上記のように、人間には重要なものなのです。

ですので、スタイルを保つために筋肉をつけるのではなく、
体の正常な機能を働かせるためにも筋肉を付けなければ
ならないのです。

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人気ショップ：abcde
横浜：自動車修理・板金
横浜：中古車販売

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